Blog
Ăn Yến Bao Nhiêu Là Đủ? Liều Lượng Bao Nhiêu Thích Hợp
Ăn yến bao nhiêu là đủ? Có lẽ chúng ta ai cũng biết yến sào được xếp vào loại thực phẩm vàng vì nó cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng và cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt tốt và dễ dàng phù hợp với mọi đối tượng. Nhưng ăn không đúng liều lượng sẽ có phản ứng ngược. Mời bạn hãy cùng MISAKO.VN tìm hiểu Ăn yến sào bao nhiêu là đủ? Liều lượng bao nhiêu thích hợp.
Thành phần dinh dưỡng của yến sào
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, tổ yến có chứa hàm lượng lớn các chất dinh dưỡng thiết yếu đối với cơ thể con người. Cụ thể trong mỗi 100gr tổ yến gồm có:
- Tổ yến chứa khoảng 42,8 – 54,9% chất đạm (protein)
- Có 30 – 40% nhóm axit amin như: glycine, leucine, valine, isoleucine, threonine,…
- 10 – 20% các nguyên tố vi lượng như sắt (Fe), kẽm (Zn), đồng (Cu), crom (Cr), selen (Se),…
Mỗi ngày, cơ thể của một người khỏe mạnh bình thường cần nạp vào cơ thể nguồn dinh dưỡng và nguồn năng lượng nhất định. Theo khuyến cáo của Viện Hàn lâm Quốc Gia Mỹ (Hoa Kỳ), mỗi ngày cần:
- Protein: 56 – 91 gram cho nam giới, 46 – 74 gram cho phụ nữ.
- Nguyên tố vi lượng: 0,9mg đồng; 18mg sắt; 0,1mg selen và 11mg kẽm,…
- Axit amin (tính trên 1kg thể trọng): 10mg histidine, 20mg isoleucine, và 39mg leucine, 30mg lysine,…
Có thể thấy thành phần trong yến sào chứa hàm lượng dưỡng chất rất cao, vượt qua nhu cầu hàng ngày của cơ thể. Chính vì vậy mà câu hỏi ăn yến sào bao lâu thì có tác dụng? Trước hết bạn nên xem xét “chính xác là ăn yến bao nhiêu là đủ?
Mua ngay sản phẩm tổ yến chất lượng tại Misako:
Tổ Yến Tinh Chế
Tổ Yến Tinh Chế
Tổ Yến Thượng Hạng
Tổ Yến Tinh Chế
Ăn yến bao nhiêu là đủ?
Ăn tổ yến bao nhiêu là đủ? Để trả lời được câu hỏi bạn phải dựa vào các tiêu chí như: Độ tuổi và sức khỏe của bạn ổn định hay đang bị ốm?…
Lượng yến thích hợp cho người có thể trạng bình thường
Với người có thể trạng bình thường, thường hay lao động mệt nhọc, người hay làm việc đầu óc lao tâm lao lực, thường xuyên stress hay bị suy nhược cơ thể cần dùng đến yến sào để bồi bổ.
Với những người này cần sử dụng mỗi lần 1 tai yến (10gr), 1 tuần 3-4 lần. Sau một thời gian sử dụng có thể sẽ nhận ra có sự thay đổi như cảm giác ăn ngon miệng hơn, dễ ngủ và ngủ sâu giấc và ngon hơn; Da dẻ hồng hào tươi tắn và tinh thần phấn chấn hơn trước đây.
Trẻ em ăn bao nhiêu yến là đủ?
Với người lớn nên ăn theo liều lượng ở trên, vậy thì trẻ 1 tuổi ăn bao nhiêu yến là đủ?
Có thể cho trẻ dùng khoảng 3 – 5g yến; Mỗi 1 tuần khoảng 2 lần là đủ. Khi trẻ được ăn yến sào nguyên chất đúng liều lượng sẽ giúp cho hệ miễn dịch trẻ khỏe mạnh, góp phần hạn chế được một số bệnh vặt thường gặp ở trẻ như các bệnh: cảm, ho, sổ mũi, sốt,…
Với những người có quỹ thời gian ít không thể tự chưng yến cho trẻ có thể sử dụng nước yến chưng sẵn Misako dành cho trẻ em, có hàm lượng yến sào cao ~ 200mg/lọ. Sản phẩm này được kết hợp bởi bộ 3 công thức gồm Vitamin K2 – Vitamin D và Canxi, tác dụng giúp tăng khả năng hấp thụ Canxi cho cơ thể, giúp cho hệ xương phát triển chắc khỏe.
Tìm hiểu thêm: Trẻ em ăn yến sào có tốt không? Một số điều cần lưu ý
Bà bầu ăn yến bao nhiêu là đủ?
Với mẹ bầu chỉ nên sử dụng tổ yến từ tháng thứ 3 trở lên. Nếu như ở tháng đầu tiên của thai kỳ, mẹ bầu không nên ăn quá nhiều, chỉ nên dùng khoảng 2 lần/tuần và mỗi lần ít từ 1-2gr/ngày hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ.
Nếu như bà bầu đã ăn được yến, sau đó tăng dần ít lên khoảng từ 3-5gr/ngày. Để an toàn hơn cho hệ tiêu hóa, chị em bầu cũng nên cho thêm vào yến vài lát gừng giúp ấm bụng. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo bài viết bà bầu ăn yến bao nhiêu là đủ? để tìm hiểu thêm chi tiết và cách dùng tổ yến thế nào để tốt cho bà bầu nhé!
Tìm hiểu ngay: Cách chưng yến cho bà bầu bổ dưỡng tại nhà
Lượng tổ yến thích hợp cho người cao tuổi
Với người lớn tuổi không nên dùng nhiều quá, tốt nhất là mỗi lần dùng không quá 10gr tổ yến. Vì hệ tiêu hóa ở tuổi này sẽ hoạt động kém đi, không thể hấp thu được nhiều và dưỡng chất của yến sào sẽ bị đào thải ra ngoài cơ thể.
Đối với người bệnh nên ăn bao nhiêu tổ yến là đủ?
Cơ thể của người ốm dậy rất cần được bổ sung nhiều dưỡng chất để cơ thể hồi phục. Trong khi đó, tổ yến chứa những dưỡng chất tuyệt vời và lại rất mềm, dễ ăn và dễ hấp thu. Chính vì vậy mà người ốm dậy nên ăn yến sào khoảng 3 – 4 lần là thấy có tác dụng hồi phục sức khỏe.
Liều lượng dùng yến sào thích hợp cho người bệnh mới khỏe lại hoặc những người vừa phẫu thuật khoảng 5gram/ngày/ dùng cách ngày. Nên dùng trong các bữa ăn phụ, tốt nhất là vào sáng sớm hoặc buổi tối trước khi đi ngủ.
Ăn yến bao nhiêu là đủ? Liều lượng bao nhiêu thích hợp và nên chọn mua yến ở đâu đều quan trọng. Khi đến với Tổ yến nguyên chất Misako bạn sẽ an tâm và thoải mái trải nghiệm những sản phẩm yến tổ cao cấp, yến chưng tươi nguyên chất cho trẻ em, yến chưng cho bà bầu,… đảm bảo tiêu chuẩn chất lượng hàng đầu, giúp việc bồi bổ trở nên dễ dàng, thuận tiện, tiết kiệm hơn bao giờ hết.
Cùng xem ngay cách chưng yến cho người già TẠI ĐÂY
