Blog
Lysine Là Gì? 8 Tác Dụng Của Lysine Cho Cơ Thể
Có thể bạn thường nghe và thấy quảng cáo nhiều về bổ sung chất Lysine, vậy Lysine là gì? Có tác dụng như thế nào đến cơ thể con người? Hãy cùng Misako.vn tham khảo Lysine là gì? 8 Tác dụng của lysine cho cơ thể và kinh nghiệm dùng như thế nào ngay sau đây!
Lysine là gì?
Lysine còn được gọi là L-lysine- là một axit amin cần thiết cho cơ thể. Khác với một số axit amin khác, cơ thể không thể tự tổng hợp lysine mà chỉ có thể có lysine thông qua chế độ ăn uống.
Lysine rất quan trọng cho sự tăng trưởng bình thường và sự thay đổi của cơ bắp. Nó được sử dụng để tạo nên axit amin tên Carnitine, được tìm thấy trong hầu hết các tế bào của cơ thể. Lysine còn giúp vận chuyển các chất béo qua các tế bào để đốt cháy năng lượng.
L-lysine là dạng lysine cơ thể có thể sử dụng. Được tìm thấy trong thực phẩm và được sử dụng trong các chất bổ sung.
Lysine có tác dụng gì đối với sức khỏe
Với mỗi nhóm người Lysine sẽ có nhiều các tác dụng khác nhau, cụ thể như:
Giúp giảm căng thẳng, lo lắng
Giảm lo lắng, căng thẳng. Một nghiên cứu được thực hiện trên loài chuột, sau khi cho chúng uống lysine, đã giảm tỷ lệ đi tiêu lỏng do căng thẳng gây ra.
Một nghiên cứu khác được kéo dài 1 tuần ở 50 người khỏe mạnh cho kết quả: khi bổ sung 2,64gr lysine và arginine sẽ làm giảm lo lắng do căng thẳng và giảm hormone cortisol.
Giúp cải thiện triệu chứng tâm thần phân liệt
Lysine có thể giúp những người bị tâm thần phân liệt có thể cải thiện các triệu chứng tâm thần phân liệt khi được kết hợp với thuốc được kê đơn;
Giúp điều trị vết loét lạnh
Vết loét lạnh chính là triệu chứng của nhiễm trùng và thường xuất hiện trên môi hoặc khóe miệng. Xuất hiện dưới dạng mụn nước (chứa đầy chất lỏng) gây khó chịu như là ngứa ran, đau và rát.
Các vết loét lạnh tạo ra là do virus herpes simplex type 1 (HSV-1). Nếu bạn căng thẳng hoặc khi hệ miễn dịch bị suy yếu, HSV-1 có thể kích hoạt sự phát triển của các vết loét lạnh. Việc bổ sung lysine giúp ngăn ngừa virus HSV-1 sản sinh.
Cải thiện sự hấp thu canxi và giúp chắc khỏe xương
Theo TSBS. Nguyễn Minh Tuấn. Nhờ vào khả năng thúc đẩy cơ thể hấp thụ Canxi, giảm lượng Canxi bị đào thải ra ngoài cơ thể bằng đường nước tiểu.
- Lysine giúp cơ thể giữ canxi.
- Có nhiệm vụ bảo vệ xương, đóng vai trò kiểm soát canxi được vận chuyển trong cơ thể. Lysine rất cần thiết cho sự hình thành collagen để hỗ trợ và tạo cấu trúc cho da và xương;
- Lysine hoạt động như một tác nhân liên kết, làm tăng số lượng tế bào mới tại vết thương. Sự kết hợp giữa lysine và axit amin arginine có thể giúp cải thiện, làm nhanh quá trình chữa lành gãy xương;
Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường
Lysine có thể giúp giảm phản ứng đường huyết ở người mắc bệnh đái tháo đường nhưng vấn đề này cần được nghiên cứu rõ hơn.
Hạ huyết áp
Từng có một cuộc nghiên cứu ở 50 người trưởng thành: khi họ tăng huyết áp, bị thiếu lysine việc bổ sung lysine đã giúp họ giảm huyết áp đáng kể. Bên cạnh đó, Lysine còn phòng chống các bệnh về tim mạch nhờ việc nó làm giảm lượng cholesterol có hại trong máu.
Giúp tăng cường hệ miễn dịch
Lysine giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp trẻ ăn ngon miệng hơn. Trẻ thiếu Lysine sẽ có các triệu chứng: Chán ăn, chậm phát triển, dễ mệt mỏi, dễ bị kích động, mắt đỏ,…
Giúp tăng cường collagen
Collagen có mặt trong các mô liên kết như xương, da,… vậy nên nó rất cần thiết để xương chắc khỏe.
Thực phẩm giúp bổ sung lysine cho cơ thể
Các thực phẩm có khả năng bổ sung lysine như:
- Trứng, thịt, đặc biệt là các loại thịt đỏ, thịt gia cầm, cá mòi, cá tuyết….
- Các loại phô mai, các loại đậu đậu lăng, đậu Hà Lan,.. các loại ngũ cốc, đậu nành chứa nhiều Lysine.
- Sữa bột đảm bảo cho cơ thể không bị thiếu hụt Lysine nếu khẩu phần ăn hàng ngày không đáp ứng được.
- Tổ yến là một trong những loại thực phẩm bổ sung Lysine lớn. Vì vậy mà khi ăn yến sẽ giúp bổ sung dưỡng chất giúp tăng chiều cao, giảm nguy cơ tăng huyết áp và tăng cường khả năng phát triển xương chắc khỏe cho trẻ em.
Đặt mua ngay tổ yến nguyên chất chất lượng tại Misako:
Tổ Yến Rút Lông
Tổ Yến Rút Lông
Tổ Yến Rút Lông
Nạp lượng lysin bao nhiêu là đủ?
Muốn bổ sung Lysine bạn cũng nên chú ý đến liều lượng sử dụng nhé!
- Trẻ sơ sinh 3 đến 4 tháng tuổi: 103 milligram/kilogram cân nặng.
- Trẻ từ 2 tuổi trở lên: 64 milligram/ kilogram cân nặng.
- Trẻ từ 10 – 12 tuổi: 44 đến 60 milligram/ kilogram cân nặng.
- Người lớn cần 12 milligram/ kilogram cân nặng.
Một vài tác dụng phụ của lysine
Lysine an toàn cho hầu hết mọi người khi được bổ sung qua các chế độ ăn uống, với liều lượng được BS khuyến cáo sử dụng trong tối đa một năm, hoặc được dùng để bôi lên da trong thời gian ngắn. Một người/ mỗi ngày khoảng 3gr lysine sẽ không có bất cứ tác dụng phụ nào.
Hiện nay vẫn chưa có đủ thông tin đáng tin cậy về sự an toàn khi cho dùng lysine với phụ nữ mang thai hoặc cho con bú. Nếu muốn dùng hay tư vấn bác sĩ thật kỹ.
Một vài điều cần lưu ý khi bổ sung lysine
Để tránh gặp tác dụng phụ người dùng nên xem các lưu ý quan trọng sau đây:
- Dùng Lysine quá liều dễ dẫn đến sỏi thận. Ở trẻ em, nếu bị thừa Lysine làm trẻ bị căng cơ bụng, đau bụng và khả năng tiêu chảy.
- Bổ sung lysine bằng thuốc cần có sự tư vấn và chỉ định của bác sĩ.
- Sữa là nguồn cung cấp Lysine nên bổ sung liều lượng vừa đủ cho cơ thể hằng ngày.
- Cần lưu ý trong khi chế biến các thực phẩm có chứa Lysine vì nó dễ bị mất đi trong quá trình đun nấu.
Trên đây là những thông tin về axit amin Lysine là gì và những công dụng cũng như cách bổ sung nó. Nếu như bạn đang tìm kiếm các sản phẩm tổ yến để bổ sung Lysine thì có thể tham khảo qua các sản phẩm của Misako nhé!
Tìm hiểu thêm: Cystine là gì? Có tác dụng gì đối với sức khỏe
