Blog
Arginine Là Gì? Có Tác Dụng Gì Đối Với Sức Khỏe
Arginine, Arginin là axit amin được sử dụng để điều trị viêm gan, giúp lưu thông máu, giảm cholesterol và cải thiện chức năng sinh lý nam giới,…Để có thể hiểu kỹ hơn, mời bạn cùng Misako tìm hiểu ngay sau đây!
Arginine là gì?
Trong cơ thể con người, Arginine (Arginin) đóng vai trò là một axit amin. Có tác động chủ yếu lên bộ phận gan và công dụng hỗ trợ sản xuất oxide nitric.
Arginine còn được biết là một hoạt chất giúp tổng hợp protein và nitơ trong cơ thể. Arginine được sản sinh chủ yếu bởi thận, gan cũng là một nơi tổng hợp được loại chất này, nhưng với một lượng rất nhỏ.
Arginine có tác dụng gì đối với sức khỏe?
Với cơ thể trẻ em và người lớn có ảnh hưởng giống hay khác nhau bởi Arginine?
Đối với trẻ em
Arginine là loại chất không thể thiếu, rất cần thiết đối với cơ thể trẻ em. Mang lại khả năng giúp hệ miễn dịch được hoạt động một cách hiệu quả hơn. Arginine hỗ trợ thận đào thải những chất cặn bã, độc tố ra khỏi cơ thể trẻ. Đối với trẻ sinh non, hoặc trẻ sinh thiếu tháng, arginine có công dụng ngăn ngừa bệnh viêm đường tiêu hóa.
Khi cơ thể được cung cấp arginine đủ hàng ngày, sẽ giúp trẻ cải thiện tối ưu sức khỏe, tránh các trường hợp suy nhược và hạn chế mệt mỏi, đặc biệt là suy dinh dưỡng. Ngược lại, thiếu arginine sẽ gây ra tình trạng biếng ăn, chậm lớn và dễ mắc bệnh hơn.
Đối với người lớn
Arginine có vai trò điều hòa chức năng gan và hỗ trợ điều trị viêm gan, xơ gan, gan nhiễm mỡ,…ở người lớn. Arginine cho khả năng giúp giãn mạch, kích thích sự tuần hoàn và lưu thông máu hiệu quả. Nhờ đó, việc cung cấp oxy, các chất dinh dưỡng đến các mô trong cơ thể được diễn ra nhanh chóng hơn.
Arginine có thể làm giảm cholesterol và ngăn ngừa nguy cơ tai biến hay đột quỵ. Các nghiên cứu cho thấy, arginine hỗ trợ cải thiện chức năng sinh lý ở nam giới, làm gia tăng sự lưu thông máu và giãn các cơ trơn trong dương vật. Vì vậy mà hoạt chất này giúp điều hòa chức năng cương dương hiệu quả.
Theo kết quả nghiên cứu năm 2020, việc bổ sung L-arginine còn có tác động tích cực đến hiệu suất tập thể dục hiếu khí và kỵ khí.
Những thực phẩm nào có chứa arginine?
Nếu muốn bổ sung arginine bạn có thể chọn dùng một số loại thực phẩm sau đây:
- Gà tây: có chứa Arginine đến 16gr ở phần ức. Là một nguồn cung cấp protein lớn, nhóm vitamin B cùng với acid béo rất bổ dưỡng cho cơ thể.
- Sườn thăn lợn: chứa thành phần dưỡng chất lớn cho sức khỏe, với hàm lượng protein lớn, khoảng 14 gr Arginine trên mỗi miếng sườn vừa.
- Thịt gà ta: chứa lượng protein cao, được xếp vào top 3 trong nhóm thực phẩm cung cấp lượng Arginin cao. Mỗi phần ức gà ta cung cấp tầm 70% thành phần Arginine trong 9 ngày sử dụng.
- Hạt bí: cũng có chứa thành phần Arginine đến 7gram.
- Đậu nành: có chứa 4,6 gram Arginine và chứa rất nhiều nguyên tố đa lượng: kali, magie và giàu chất béo.
- Tảo spirulina: chứa tới 4,6 gram Arginine. Không những thế còn có những hàm lượng canxi, kali, niacin cao. Đặc biệt tốt cho trẻ em giai đoạn ăn dặm.
- Sữa: có khả năng cung cấp Arginine một lượng lớn cho cơ thể. Có thể chứa lên đến 0,2 gr Arginine.
- Tổ yến: chứa thành phần Arginine và còn có rất nhiều công dụng tuyệt vời với sức khỏe.
Đặt mua tổ yến chất lượng tại Misako:
Tổ Yến Tinh Chế
Tổ Yến Tinh Chế
Tổ Yến Thượng Hạng
Tổ Yến Tinh Chế
Sử dụng Arginine như thế nào cho đúng cách?
Cách sử dụng Arginine đúng liều lượng, riêng biệt cho 2 nhóm chính: Người bình thường, người tập thể hình.
- Với nhóm người bình thường: 2 – 3g Arginine mỗi ngày. Có thể bổ sung từ thực phẩm hàng ngày nên không cần dùng thêm viên uống thực phẩm bổ sung.
- Với nhóm người đang tập thể hình: uống 3 – 5g Arginine mỗi ngày; Nên uống trước và sau khi tập. Uống trước khi tập sẽ giúp tăng cơ, tăng sức bền, còn uống sau khi tập có thể giúp cơ bắp được phục hồi.
Đối tượng nào không nên sử dụng arginine
Đối với những phụ nữ mang thai, nhất là với những người có nguy cơ sảy thai, dùng thuốc chứa arginine liều cao có thể dẫn đến việc sinh non hay tiền sản giật.
Ở những đối tượng mắc bệnh liên quan đến tim mạch hay hen suyễn,… cũng không nên dùng các loại thuốc chứa arginine nếu như chưa có sự đồng ý của bác sĩ.
Những người mắc bệnh về gan, thận cũng là nhóm đối tượng chống chỉ định của loại thuốc này.
Một vài điều cần lưu ý khi sử dụng arginine
Tuân thủ chế độ ăn hợp lý hoặc uống sữa mỗi ngày, hoàn toàn có thể cung cấp được arginine đầy đủ cho cơ thể. Không nên tự ý sử dụng thuốc khi chưa có sự đồng ý của bác sĩ.
Nên chọn mua các loại sữa bột và các thực phẩm giàu dinh dưỡng khác ở siêu thị lớn nhằm đảm bảo chất lượng nhất.
Trên đây là những thông tin giúp bạn hiểu Arginine là gì và nên bổ sung từ những thực phẩm nào. Nếu như đang có nhu cầu mua tổ yến sào để bổ sung Arginine với chất lượng tốt, giá cả phù hợp thì có thể liên hệ tham khảo các sản phẩm tổ yến của Misako nhé!
Tìm hiểu thêm: Cystine là gì? Có tác dụng gì đối với sức khỏe
